專業醫師溫馨提示:
1.睡醒後3小時內應避免跳躍成份多或劇烈運動如跳繩和打籃球,否則反把最近增長仍未硬化的軟骨質壓短!是正確的。
.
2.人類長骨末端是白色的軟骨膜和它包覆著的棕色成骨細胞,和睡眠期間繁殖出來,軟似牛肉的新骨質細胞(見www.talls.co的X光片)。博士長期為青少年檢驗身體和增高情況,發現若我們剛起床三小時內活動太激烈,運動過久或跳得太高,跌回地面時,幾十公斤體重對腿和脊椎的軟骨膜和軟骨質打擊和壓縮,有如用大錘打壞軟木塞,可能傷及軟骨甚至生長板,令人減停長高。軟骨膜和軟骨質最受睡醒初期活動塑型,睡醒最初3小時如避免跳繩或打籃球,特別注意身體正直,非但大利長高,更有助糾正腿及背部彎曲!難高者只要避免起床後三小時內高躍或劇烈運動,之後到晚間睡眠前一小時,除了飽食後一小時內,都是做運動的最好時間,有助增高。
.
3. 游泳時身體被水浮力托起,因而有點像在太空無重狀態下,體重減性因而更易增高,所以中午晚皆宜,沒有時限!
.
4. 同時游泳時身體呈水平狀態,不易壓縮骨質,所以中午晚皆宜,沒有時限!
.
5. 游泳雖然並非最佳增高運動,但是全身內外同時活動和左右對稱,令身��修長優美的最佳運動,能使缺少活動左側身體強化,某些內臟和幾乎黏連的關節鬆開,配合含有特高初產婦人胎盤臍帶造的增高保健品,能直接移除很多增高障礙,啟動重生! 難高者如您,必須每星期最少游泳一次,否則吃仙丹也無效!
.
6. 想長高.練胸肌.腹肌和力氣的,以蝶泳最好,其次是中速自由泳,而蛙泳則可練胸肌和腿肌,建議您各式游泳齊練更佳! 自由泳須左右輪流吸氣避脊椎側彎。
.
7. 想長高不必遠遊或速泳, 每天1-2小時,包括一半休息時間。
.
8. 除非飽食後.身體不適,高速和忍氣泳,烈日下或海中鯊魚晨昏出沒時段,一般無論什麼時間游泳都不會有反效果!
.
9. 另一方面,因人體增高過程主要在我們的入睡初期進行,所以越接近睡覺時間游泳,越有利增高!建議您晚上在泳池游泳(晚上在外間游泳太危險),之後回家睡覺效果最好。如果您在日間游泳,也建議您在泳後睡個覺,效果較佳!
.
10. 您適宜用什麼運動幫助長高?
很多難高者常跑跳打球反縮矮而向本醫師求高,發現跑跳和打球只助容易長高者,若您生長荷爾蒙不足,礦物質欠10%以上,跟本不宜快跑.高跳或打球助高!如您經常跑.跳.打球仍難高或體形向橫發展,或手腳動時咯咯聲=已過量跑跳,應速來檢查關節有否損傷和骨礦物質量等(單驗鈣不準確),再建議您最好做什麼運動幫助長高。難高者宜多中慢速泳,同時內服能增厚軟骨,含有特高初產婦人胎盤臍帶造的增高保健品補救,例子看參考資料。
.
11. <增高跳繩+游泳>
建議驗過合適跳躍助高的靑少年,每天熱身後持滿水膠瓶代繩跳,全身活動,手向上快揮令脊椎向上拉長拉直,向下慢放。軟底鞋防震,腳後跟勿撞地避傷痛,只可慢跳勿高跳!直腰收腹挺胸微彎腿,離地不高輕輕著地最助長高;專科增高診療時,醫師會依您體況建議最適當方法和跳的數量。
.
網上只能以平均值答問題,您體況可能離平均很遠,若有增高障礙,吃仙丹也難高!未經診斷無法提供精準意見,建議您盡快看專科增高診療,來檢查還有多少機會長高,才知真相,再按您體況處方加速長高,因答案字數限制難教細節,欲知詳情看參考資料: dr-tall.com


來自: http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1012061901329
創作者介紹
創作者 王秉勳 的頭像
王秉勳

richard73的部落格

王秉勳 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()